ÖN SATIŞ!!!

ESER: MINDFUL ÇOCUKLAR 

YAZAR : SİBEL ZEYNEP TAŞKIN

TÜR: ÇOCUK EDEBİYATI

KİTAP AÇIKLAMASI;

Değerli Anne ve Babalar, Mindfulness (Farkındalık), dikkatimizi bilinçli ve yargısız bir şekilde içinde bulunduğumuz ana vermek demektir. Gün içinde pek çok kez kendimizi gündelik hayatın hızına kaptırmış buluruz. Zihnimizdeki düşünceler çoğunlukla yaşadığımız andan farklı yerlerdedir; geçmiş ve gelecek arasında dolanır durur ve ara sıra şimdiki ana yönelirler. Oysaki mindful olmak derin bir farkındalık halidir; bilinç durumumuzu otomatik pilottan çıkararak kendi yönetimimize almaktır. Bunu yapabildiğimizde bir düşüncenin sadece düşünce olduğunu bilir ve onu iyi ya da kötü olarak yargılamayız. Hissettiğimiz yoğun bir duyguyu yönetebilir; pişman olacağımız davranışlarda bulunmadan önce duygumuzla davranışımız arasında bir boşluk ânı yaratarak karar vermeyi başarabiliriz. Daha iyi odaklanabilir ve dikkatimizi sürdürebiliriz. Farkındalık çalışmaları bir dizi düzenli olarak uygulanan egzersizden oluşmaktadır. İsterseniz şimdi siz de deneyin. Bu metni okuduktan sonra gözlerinizi sayfadan uzaklaştırın ve bakışlarınızı yakınlarınızdaki bir nesneye kaydırın. Şimdi bu nesneye dikkatinizi verin. Tüm etiketleri ve yargıları bir kenara bırakarak sanki ilk defa görüyormuşçasına o nesneyi gözlemleyin. Dikkatinizi nazikçe nesnenin şekline, rengine, dokusuna ve boyutuna verin. Bunu yaparken zihninizden farklı düşüncelerin geçtiğini ya da zihninizin başka şeylere yöneldiğini fark edebilirsiniz. Bu çok doğaldır. Zihninizin farklı noktalara yöneldiğini fark ettiğinizde onu nesneye tekrar getirin ve yukarıdaki yönergeleri tekrar yerine getirmeyi deneyin. Bu alıştırma bir farkındalık uygulamasıdır. Bir nesne seçip dikkatinizi o nesneye verdiniz. Şimdiki anla bağ kurmanızı sağlayan bir çapa gibi dikkatinizi yönelttiğiniz nesne anda kalmanızı sağlayarak zihninizde, bedeninizde ve kalbinizde neler olup bittiğini gözlemlemenizi sağladı. Bir yandan da dikkatinizin farklı yerlere gittiğini fark ettiniz belki de. Odağınızın değişmesi, yorgunluk hali, şüpheler, yargılar devreye girdi bir süre sonra. Aslında bu durumu gündelik yaşamınızda da deneyimlemektesiniz. Bu kitap çocukların farkındalık alıştırmalarını gündelik yaşamları içine yerleştirerek içselleştirmelerini sağlamak amacıyla hazırlanmıştır. Çocuklara kendileriyle birlikte getirdikleri farkındalık becerilerini yetişkinliğe değin koruyup sürdürmeyi öğretmek amaçlanmıştır. Böylece sahip oldukları kapasiteyi korumalarına ve güçlendirmelerine yardım etmek hedeflenmektedir. Sizler, ebeveynler olarak, onlarla birlikte bu kitapta yer alan alıştırmaları yaparak yaşadıkları anı farkında yaşarken ve tüm duyularıyla deneyimlerken onların yanında olabilirsiniz. Bu kitaptaki alıştırmalar, daha iyi odaklanmak, zihninde sürekli geçmiş ve gelecekle ilgili düşünceleri döndürüp durmak yerine içinde bulunduğu ana dikkatini vermek ve duygularını tanıyıp onları oldukları gibi kabul etmek isteyen 8-12 yaş arası tüm çocuklara uygundur. Çocuklarda farkındalığın geliştirilmesi için hazırlanmış bu rehber kitabın çocukların ve sizlerin değerli yaşamınızla doyum verici bağlantılar kurmanıza vesile olması dileğiyle. Uzman Psikolojik Danışman Sibel Zeynep Taşkın